1)Não exclua os alimento ,coma em pouco quantidade e saiba a hora de come los.
2)Não faça dietas malucas.
3)Coma frutas.
4)Comer de 3 em 3 horas deixa seu metabolismo rápido ,pq quanto mais vc ficar sem comer seu corpo produz gordura e comer 3 em 3 horas acelera o metabolismo e vc emagrece .
5)Faça execícios físicos (mais vá ao médico para saber tudo sobre isso e fazer eles com saúde .
6)Entre as refeição coma uma fruta .
7)Antes de jantar ou amoçar ,coma salada pq isso te tira a fome e vc comera menos.
8)Durante a educação alimentar,não fique olhando na balança ,pq vc pode emagrecer mais seu corpo perdeu mais tamb ganhar(músculos)
9)Não ficar comendo fora de hora pq isso é que engorda .
10)Troque coisas que engordam por outras que ajudam a emagrecer.e diminuir o sal e o doce.
bjs cor de rosa e fiquem com Deus!
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